После 40 лет организм начинает постепенно перестраиваться: замедляется обмен веществ, снижается уровень некоторых гормонов, появляются первые возрастные изменения в костях, суставах и сосудах. Всё это не повод паниковать — наоборот, именно в этом возрасте особенно важно уделять внимание питанию, чтобы сохранить энергию и здоровье на долгие годы. Давайте разберём, какие продукты становятся особенно ценными после 40 лет и как включать их в рацион без лишних усилий. Почему важны: Как включить в рацион:...