Если вы не хотите столкнуться с саркопенией (потерей мышечной массы) и вам за 50, то вам стоит включить в свой рацион следующие продукты для набора мышечной массы. Не существует волшебного трюка для наращивания мышц в возрасте старше 50 лет, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, и мы расскажем вам об этом подробно. Что такое саркопения, и почему это происходит со мной? Саркопения - это страшно звучащий термин, который означает потерю мышечной ткани с возрастом. Хотя существуют различные степени саркопении, в потере мышечной массы нет ничего хорошего...

Набор мышечной массы является одной из основных целей для многих людей, занимающихся фитнесом и спортом. Правильное питание играет важную роль в достижении этой цели. Существует несколько продуктов, которые считаются обязательными для набора мышечной массы. Рассмотрим некоторые из них. 1. Белки Белки являются основным строительным материалом для мышц. Они помогают восстановить и развить мышцы после тренировок. Включайте в свой рацион такие продукты, как куриное филе, говядина, рыба, яйца, творог, гречка и бобовые...