Сейчас в интернете можно прочитать много рекомендаций по поводу ужина за несколько часов до сна. Чаще всего встречаю рекомендацию о том, что последний прием пищи должен быть в 18 часов. Многие диетологи считают это мифом, но однозначно существуют продукты, которые могут на ночь перегрузить печень и желудок. Рассказываю, что не ем перед сном, какой ужин может принести вред организму. Мой последний прием пищи обычно за 2-3 часа до сна. Качество сна всегда ухудшает еда тяжелая для переваривания, и с утра ухудшается самочувствие...

Что такое «правило экватора» «Правило экватора» придумали диетологи и нутрициологи, основываясь на естественных биоритмах человека. Они влияют на работоспособность организма, а также на такие его функции, как сжигание клеток и нормализацию обменных процессов. «Внутренние часы» нашего организма решают, как именно будет усваиваться пища и какую пользу принесут физические нагрузки. Как только выработка гормонов согласно их распорядку нарушается — начинаются приступы бесконтрольного переедания, ночного голода и сильнейшей тяги к сладкому...