Многие мужчины, стремящиеся к улучшению своей физической формы, знают, что правильное питание играет ключевую роль в процессе набора мышечной массы. Предлагаем вам рассмотреть топ-10 продуктов, которые могут помочь достичь ваших целей в области фитнеса. Помните, что правильное сочетание белков, углеводов и жиров, а также регулярные тренировки, являются ключом к эффективному набору мышечной массы...

С возрастом поддержание и наращивание мышечной массы может стать более сложной задачей. Это может быть связано со снижением уровня тестостерона. Однако мы можем внести несколько простых изменений в свой рацион, чтобы максимизировать прирост мышечной массы. Эти изменения не зависят от того, насколько интенсивно мы тренируемся в тренажерном зале. Хотя мы знаем, что молодым мужчинам требуется около 20 граммов белка на приём пищи для оптимального синтеза белка в мышцах, пожилым мужчинам требуется примерно вдвое больше...