Список продуктов, которые можно есть во время диеты и похудения В диетический рацион идеально впишется зеленая фасоль, капуста, кабачки и лук. Ими вы замените нецельнозерновой хлеб, шоколадные изделия. Делайте больше акцента на творог с невысоким содержанием жира (0-2%) и сыре, натуральных йогуртах. Таким образом, вы сократите потребность в жирных блюдах, газированных напитках и сладостях. Из мясных продуктов наименее калорийные, индейка, телятина и курица. В них содержится большое количество белка – строительного материала для организма...

Здоровое питание всегда предусматривает постепенный подход к изменению рациона. Резкая смена пищи с одной на другую или жесткая голодовка может привести к неприятным последствиям. Какие продукты можно употреблять во время диеты? Если брать в учет допустимое количество калорий и соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами, то в пищу можно употреблять практически любые продукты. Однако лучше всего, чтобы в основе рациона была пища с высокой питательной ценностью: • овощи, фрукты; • мясо; •...