Именно так чаще всего формулируют вопрос те, кто хочет/нужно сбросить лишние килограммы: что исключить/что не есть/от чего нужно отказаться/что есть вместо этого? На мой взгляд, такая постановка вопроса не совсем верна. Объяснюсь. Уверена, что большинство людей понимают, что ежедневный рацион не должен состоять из сплошных: тортиков, чипсов, лимонадов, пиццы, хачапури и всякого такого. Но мысль, что чипсы, лимонады, конфетки – это плохо, приводит дальше к тому, что такие продукты необходимо полностью исключить из рациона...

Черный список продуктов: прощайте навсегда или до свидания? Многие мечтают о волшебном списке продуктов, которые нужно вычеркнуть из жизни, чтобы похудеть. Мол, перестал есть сладкое – и вот ты уже Аполлон! Ребята, без паники! Не нужно впадать в крайности и устраивать "охоту на ведьм" в холодильнике. Секрет успеха – не в запретах, а в балансе и правильных привычках! Что стоит ограничить: * Сладкие соблазны: тортики, конфеты, печеньки – эти ребята точно не помогут в борьбе за стройность. * Альтернатива: фрукты, сухофрукты, горький шоколад (в умеренных количествах!)...