Набрать мышечную массу помогает не только тренировки но и правильное питание. Если вы придерживаетесь неправильной диеты, то не сможете нарастить мышцы, сколько бы раз ни выполняли упражнения в спортзале. К сожалению, многие люди уделяют больше внимания тренировкам, чем своему питанию. Сегодня я хочу поделиться с вами 15 лучшими продуктами, которые помогут вам быстрее набрать мышечную массу. Мы рассмотрим не только такие известные продукты, как курица, рыба и яйца. Информация представленная в данной...

С возрастом поддержание и наращивание мышечной массы может стать более сложной задачей. Это может быть связано со снижением уровня тестостерона. Однако мы можем внести несколько простых изменений в свой рацион, чтобы максимизировать прирост мышечной массы. Эти изменения не зависят от того, насколько интенсивно мы тренируемся в тренажерном зале. Хотя мы знаем, что молодым мужчинам требуется около 20 граммов белка на приём пищи для оптимального синтеза белка в мышцах, пожилым мужчинам требуется примерно вдвое больше...