Ни для кого не секрет, что порядок вещей в нашей жизни наполнен противоречиями. Судите сами. Вкусная пища, которая вызывает прилив дофамина, как правило, не полезна. Спорт тесно связан с огромными усилиями, болью и травмами. Спать чаще всего хочется утром, зато к ночи появляется бессонница. Последняя проблема сегодня особенно актуальна. Качественный сон невероятно важен для общего состояния здоровья. Наука доказала, что у людей, которые спят от 7 до 9 часов в сутки, гораздо ниже риск развития некоторых хронических заболеваний, а уровень когнитивных способностей и иммунитет выше...

Сон — это один из самых важных факторов хорошего восстановления организма. Ритм жизни современного человека часто приводит к всевозможным расстройствам сна: бессоннице или повышенной сонливости, ночным кошмарам и другим проблемам. Сегодня я расскажу вам о пяти самых лучших способах улучшить качество сна и забыть об усталости. Оптимальная продолжительность сна Считается, что для идеального здоровья необходимо спать около 8 часов в сутки. Тем не менее существуют люди, у которых индивидуальная потребность...

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что не могли заснуть после плотного или позднего ужина? Это может быть связано с перееданием, когда мучает чувство тяжести и изжога. А существуют ли продукты, которые положительно влияют на качество сна и что лучше съесть незадолго до него, разберём в этой статье. Хороший крепкий сон залог энергии, хорошего настроения и здоровья в целом. Некоторые люди страдают бессонницей и ищут все возможные пути решения этого недуга. Рассмотрим возможность побороть бессонницу с помощью натуральных продуктов, если употреблять их за пару часов до сна...