Если вы не хотите столкнуться с саркопенией (потерей мышечной массы) и вам за 50, то вам стоит включить в свой рацион следующие продукты для набора мышечной массы. Не существует волшебного трюка для наращивания мышц в возрасте старше 50 лет, но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе, и мы расскажем вам об этом подробно. Что такое саркопения, и почему это происходит со мной? Саркопения - это страшно звучащий термин, который означает потерю мышечной ткани с возрастом. Хотя существуют различные степени саркопении, в потере мышечной массы нет ничего хорошего...

Итак, есть два важных тезиса: - на наборе массы сложно много есть, не перебирая жиры - на наборе все гонятся за белками, да, это важно, но роста не будет без углеводов. В среднем нужно углеводов в 2 раза больше, чем белков. Из-за того, что парни налегают на белок, это самый насыщаемый нутриент, они не могут набрать норму углеводов. Из-за этого нет результата. Поэтому первый топ продуктов про углеводы богатые глюкозой, потому что именно в ней залог роста!💪🏼 1. Макароны 2. Хлеб 3. Белый рис 4...