Женщине в 40-50 лет становится сложно набрать мышечную массу. Начинается процесс возрастной саркопении, все процессы деления и роста мышечных клеток затормаживаются, тело становится дряблым, и у этого есть несколько причин. Одна из таких причин — менее эффективное усвоение женским организмом белка, полученного из пищи. Чтобы улучшить фигуру и добиться прироста мышечной массы после 40 лет, нужно не только правильно тренироваться, но и следить за питанием. Я Юлия Попова, онлайн-тренер. Мне 50+ лет, и я специализируюсь на восстановлении женской привлекательности и здоровья после 40-50 лет...

Чтобы мышечная масса росла быстро и была качественной, нужно ориентироваться не только на тренировки. Рацион играет немало важную роль в процессе прироста мышц. Программа питания на массу – это соблюдение основных принципов рациональных и сбалансированных приемов пищи, которые поддерживают тело спортсмена или просто любителя в период интенсивных тренировок. Какие продукты питания для набора мышечной массы возглавляют список? Каким должен быть рацион питания для набора веса: частота, калорийность,...