Секрет активной и долгой жизни кроется не только в генетике и движении, но и в том, что мы кладём на тарелку. Правильное питание помогает укрепить здоровье, поддерживать энергию, замедлять старение и даже улучшать настроение. Ниже — список продуктов, которые особенно полезны для людей старшего возраста. Богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны: ✅ Совет: старайтесь есть минимум 400 г овощей в день. Лучше — в варёном или тушёном виде. Ягоды содержат антоцианы, которые защищают клетки мозга и сердца: ✅ Совет: выбирайте сезонные фрукты, а зимой — замороженные ягоды...