Секрет активной и долгой жизни кроется не только в генетике и движении, но и в том, что мы кладём на тарелку. Правильное питание помогает укрепить здоровье, поддерживать энергию, замедлять старение и даже улучшать настроение. Ниже — список продуктов, которые особенно полезны для людей старшего возраста. Богаты клетчаткой, витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны: ✅ Совет: старайтесь есть минимум 400 г овощей в день. Лучше — в варёном или тушёном виде. Ягоды содержат антоцианы, которые защищают клетки мозга и сердца: ✅ Совет: выбирайте сезонные фрукты, а зимой — замороженные ягоды...

Здоровая пища – один из главных источников долголетия. Основные заболевания человека, зависимые от питания, формируются и развиваются в средние годы активной жизни – в 30-50 лет, поэтому важно позаботиться о своем рационе вовремя. Ученые выделяют ряд продуктов, которые способствуют долголетию: Гречневая крупа В крупе содержится клетчатка, витамины, минералы, в том числе железо и магний. Врачи рекомендуют употреблять в пищу гречку при анемии, заболеваниях сердца, сосудов, а также во время восстановительного периода после операционного вмешательства...