Витамин D нужен, чтобы кости были крепкими, а иммунитет сильным. Солнечный витамин также влияет на работу мозга, гормональную систему, состояние кожи и волос. Организм самостоятельно синтезирует ценный витамин, но в небольшом количестве. Чтобы не было дефицита, важно разнообразно и сбалансированно питаться. Рассказали, из каких продуктов может состоять такой рацион. Оценить уровень витамина D поможет анализ крови. По его результату будет понятно, нужно ли принимать витаминные добавки. Чтобы узнать стоимость исследования, уточните в комментариях ваш город...

Дефицит витамина D есть у восьми россиян из десяти. Частично это можно исправить, изменив свое меню. Как это сделать, РИА Новости рассказала врач-диетолог Ольга Кораблева. Витамин D управляет обменом кальция в организме. Кальций — это материал для строительства костей, нормальной работы мышц, передачи нервных импульсов. При недостатке витамина D у организма меньше антимикробных белков, то есть ослабевает иммунитет к инфекциям. Кроме того, хуже сон и появляются депрессии. "В сутки взрослому человеку нужно 600–1000 МЕ витамина D...