Ценность белка и клетчатки для организма сложно переоценить. Эти вещества помогают поддерживать здоровье, улучшают состояние желудочно-кишечного тракта и обеспечивают работу иммунной системы. Чтобы восполнить недостаток растительного белка и клетчатки, нужно включить в рацион определенные продукты. 1. Киноа В 100 г этой крупы содержится примерно 20 г белка, а это — одна пятая часть от дневной нормы. К тому же в киноа много белка и почти нет жиров. Калорийность киноа зависит от сорта, но в среднем в порции крупы примерно 240 ккал...

Лучшие продукты с высоким содержанием белка, полезные в течение всего дня Независимо от того, заинтересованы ли вы в увеличении сухой мышечной массы, снижении веса или вам просто нужны полезные варианты для удовлетворения потребности в белке, эти продукты, богатых белком, удовлетворят все ваши потребности. Ниже приведенные продукты относятся к лучшим источникам белка, и надеюсь, что вы получите пользу от их включения в свой рацион. Белок: 43 г на чашку Куриная грудка — предпочтительный выбор для...