Белок является важным макронутриентом, который отвечает за многие функции нашего тела. Поэтому логичен вопрос: из каких продуктов лучше всего его получать? ▪️Яйца Одно яйцо среднего размера содержит около 6 г белка, треть которого содержится в яичном желтке (уж простите за такой каламбур). Также желтки служат источником витаминов, минералов и полезных жиров. Помните, что из сырых яиц белки усваиваются лишь на 50%. ▪️Творог Творог богат казеином — полноценным молочным белком, который обеспечивает длительное и чувство насыщения...

Белок необходим нашему организму для того, чтобы он активно перерабатывал все, что к нему поступает. Тот, кто регулярно не добирает белки, взамен получает дряблую кожу, медленный метаболизм, плохое состояние волос и кожи, а также низкий уровень гемоглобина, который чреват развитие анемии и других заболеваний. Сегодня мы вам расскажем, какие продукты содержат больше всего белка. Норма для взрослого человека потребления белка - 30% от общего дневного рациона. Если пересчитать это на калории, то получится,...