Продукты, содержащие белок являются важной составляющей частью питания человека. Они выступают в качестве своеобразных «кирпичиков» требуемых организму для построения и обновления мышц, а еще способствуют продуцированию ферментов, по этой причине продукты, которые содержат в своем составе белок должны присутствовать в рационе. Дефицит аминокислот пагубно сказывается на росте и развитии ребенка, а для людей, которые связаны с интенсивными физическими нагрузками, жизненно важно поступление в организм адекватного объема белков...

Белок является важным макронутриентом, который отвечает за многие функции нашего тела. Поэтому логичен вопрос: из каких продуктов лучше всего его получать? ▪️Яйца Одно яйцо среднего размера содержит около 6 г белка, треть которого содержится в яичном желтке (уж простите за такой каламбур). Также желтки служат источником витаминов, минералов и полезных жиров. Помните, что из сырых яиц белки усваиваются лишь на 50%. ▪️Творог Творог богат казеином — полноценным молочным белком, который обеспечивает длительное и чувство насыщения...