Суточная доза магния для женщин - около 300 мг в сутки. Как понять, что у вас в организме не хватает магния, и чем вам это грозит? Проверьте, нет ли у вас этих симптомов нехватки магния. Содержание статьи Нервы Вы легко теряете терпение и взрываетесь по пустякам, часто ощущаете беспокойство и нервозность? Магний отвечает отвечает в том числе и за правильную работу нервной системы, так что всё это — явные признаки нехватки магния в организме. Стресс Из-за регулярных и сильных переживаний повышается уровень адреналина в крови, а надпочечники активно вырабатывают кортизол, гормон стресса...

Все знают, что для полноценного существования организма в рационе должно быть необходимое количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Но многие забывают о роли микроэлементов. Микроэлементы – это химические элементы, присутствующие в организме. И их нужно регулярно восполнять, так как недостаток приведет к нарушениям нормальной жизнедеятельности. Стоит отметить, что они делятся на два вида: макроэлементы (потребность от нескольких г до нескольких мг в день) и микроэлементы (от стотысячных до тысячных долей процента)...