Показателей, мониторинг которых действительно имеет смысл, не так уж много. Это частота сердечных сокращений (ЧСС), количество шагов, пройденных за день, и индекс массы тела (ИМТ). Чтобы быть в форме, некоторые из них придется измерять самостоятельно, а с остальными помогут гаджеты — фитнес-трекеры или приложения для здоровья. Какие показатели можно доверить гаджетам? Таких показателей два — это частота сердечных сокращений и количество шагов, пройденных за день. Считать их можно и самостоятельно, но это не слишком удобно...

Многие известные ЗОЖ-советы мы принимаем за неоспоримые факты, потому что о них часто говорят и им же часто следуют. Проходить 10 тысяч шагов, пить два литра воды в день — правда ли это нужно? Разбираем с Тимуром Шамиловым, тренером клуба World Class Сенная, какие цифры еще актуальны, а какие уже изжили себя. Параметры тела «Список самых распространенных параметров для оценки физической формы включает в себя индекс массы тела (ИМТ), показатель пульса в покое и давления, процент жира в организме, объемы тела в сантиметрах...