Фрукты и овощи являются важными источниками клетчатки и витаминов, необходимых для поддержания здоровья. Вот список некоторых из них: 1. Яблоки: Богаты клетчаткой, витамином C и антиоксидантами. 2. Бананы: Содержат большое количество калия, витамина B6 и клетчатки. 3. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны): Отличный источник витамина C и клетчатки. 4. Авокадо: Богато полезными жирами, клетчаткой, витамином E и K. 5. Малина: Очень богата клетчаткой, а также содержит витамины C и K. 6. Клубника: Высокое содержание витамина C, клетчатки и антиоксидантов...

Клетчатка — это растительное волокно, являющееся важным компонентом здорового питания. Она поддерживает микробиоту кишечника и способствует нормальному функционированию пищеварительной системы. Одной из ключевых функций клетчатки является замедление всасывания углеводов, что помогает избежать резких скачков уровня сахара в крови и поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта. Каждому человеку, независимо от возраста и состояния здоровья, необходимо включать клетчатку в свой рацион. Ее источниками могут быть овощи, фрукты, зерновые, семена, зелень и орехи...