Пришло время записаться в тренажёрный зал. Вы соблюдали режим питания, своевременно ложились спать, дозировали физические нагрузки, но пришли не к тому результату, которого ожидали. Что произошло? Давайте разбираться вместе. Как понять, что тренировка прошла успешно, а спортивные занятия приносят пользу? Об этом ярко свидетельствует несколько важных характеристик. Признаки хорошего занятия Аппетит, сон и состояние эйфории — это трио обязательных факторов, свидетельствующих о прекрасном занятии спортом...

Профессиональные атлеты и продвинутые спортсмены-любители не удивляются дискомфорту в мышцах после тренировок. Для них это часть тренировочного процесса и один из индикаторов успешного выполнения программы. Но что делать новичку, который только начал свои занятия в тренажерном зале, беговом клубе или проехал первые километры на велосипеде? Как отличить «хорошую» боль от «плохой»? Чтобы мышечная сила (и объем – в случае бодибилдинга) увеличилась, мышца должна испытать существенный стресс на фоне той нагрузки, к которой она привыкла...