Если хочешь чувствовать себя на 20 моложе – растягивай эту мышцу! Простые упражнения для каждого!
Что мы должны чувствовать после тренировки?
Пришло время записаться в тренажёрный зал. Вы соблюдали режим питания, своевременно ложились спать, дозировали физические нагрузки, но пришли не к тому результату, которого ожидали. Что произошло? Давайте разбираться вместе. Как понять, что тренировка прошла успешно, а спортивные занятия приносят пользу? Об этом ярко свидетельствует несколько важных характеристик. Признаки хорошего занятия Аппетит, сон и состояние эйфории — это трио обязательных факторов, свидетельствующих о прекрасном занятии спортом...
Крепатура: Должны ли болеть мышцы после эффективной тренировки
Сегодня мы поговорим о крепатуре или синдроме отсроченной мышечной боли после тренировки (delayed onset muscle soreness, Doms). У одного человека боли в мышцах могут быть очень сильными, длиться до 2-3 недель...