Пришло время записаться в тренажёрный зал. Вы соблюдали режим питания, своевременно ложились спать, дозировали физические нагрузки, но пришли не к тому результату, которого ожидали. Что произошло? Давайте разбираться вместе. Как понять, что тренировка прошла успешно, а спортивные занятия приносят пользу? Об этом ярко свидетельствует несколько важных характеристик. Признаки хорошего занятия Аппетит, сон и состояние эйфории — это трио обязательных факторов, свидетельствующих о прекрасном занятии спортом...

Наверняка многим спортсменам знакомо такое ощущение: на следующий день после тяжелой тренировки, когда хочется выполнить простейшее действие, например, встать с кровати, это становится почти невозможным из-за напряжения и боли в мышцах... Затем человек начинает размышлять: «Ничего подобного. Завтра точно будет лучше», но когда наступает завтра, оказывается… еще хуже! Этот процесс носит название "болезненность мышц". Болезненность - одна из самых популярных издержек тренировок, и в то же время это то, через что прошел почти каждый человек, имеющий хоть какое-то отношение к упражнениям...