Когда речь заходит о фитнесе, многие люди обычно сосредотачиваются на тренировке мышц живота, ног и рук, но тренировка ягодиц также имеет важное значение в программе силовых упражнений. Крепкие и подтянутые ягодицы не только придают эстетическую привлекательность и делают фигуру более красивой и упругой, но также помогают в повседневных движениях, улучшают осанку и снижают риск получения травм. В этой статье представлены 5 эффективных упражнений для укрепления и подтяжки ягодиц. 1. Приседания: Приседания - одно из самых популярных и эффективных упражнений для тренировки ягодиц...