Занятия в тренажерном зале — это не только способ улучшить внешность, но и возможность укрепить здоровье. Регулярные тренировки помогают: Однако, чтобы добиться результата, важно правильно подобрать упражнения и соблюдать технику. В этой статье рассмотрим, какие упражнения необходимо включать в программу тренировок для подтяжки тела и набора мышечной массы, а также разберем ключевые ошибки, которые мешают прогрессу. Если ваша цель — увеличение мышечной массы, в основе программы должны быть базовые (многосуставные) упражнения...

Тренироваться дома - удобно и выгодно! Дома тренироваться удобно. Чтобы заниматься, не надо куда-то ехать или идти, подстраивать свои дела под расписание тренировок, покупать дорогую спортивную форму и специальное оборудование - для начала достаточно пары гантелей, коврика и обычного стула. Да и выкроить 2-3 часа на дорогу и посещение фитнес-клуба иногда сложно, а вот 20-30 минут на тренировки дома под видео уроки можно выделить всегда. Дома можно тренироваться даже тогда, когда спит ребенок - что очень удобно для молодых мам...