Жим штанги лёжа - одно из самых популярных упражнений в мире и одно из лучших упражнений для грудных мышц. Основные мышцы включаемые в работу: Грудь Передняя дельтовидная мышца Второстепенные мышцы включаемые в работу: Трицепсы Как выполнять жим лёжа Лягте на скамью, сведите лопатки вместе и опустите их вниз, слегка прогнув спину. Возьмитесь за штангу чуть шире плеч. Вдохните, задержите дыхание и снимите штангу с креплений. Плавно опускайте штангу, пока она не коснётся вашей груди в районе грудины...