В разгибании бедра в кроссовере работают большая ягодичная и мышцы задней поверхности бедра. В зале это упражнение часто называют отведением ноги назад, хотя в анатомии это разгибание бедра. Где нагрузка максимальна, зависит от высоты блока: с нижнего она растёт к концу движения, с верхнего – наибольшая в начале, когда ягодичная растянута. Ниже – что показал наш замер с верхнего блока, как выполнять упражнение и чем его заменить. Ногу назад ведут разгибатели тазобедренного сустава: большая ягодичная...

Синергисты – это содружественные мышечные волокна, выполняющие одно и то же движение и усиливающие насосную функцию всех волокон. Поэтому «синдром грушевидной мышцы» можно обозначить просто как боль в мышцах ноги при отведении или вращении по кругу (супинация), причём основную функцию этих движений осуществляют синергисты («коллеги») грушевидной мышцы. В таком случае можно только сказать, что грушевидная мышца является триггерной зоной бедра. Но для того, чтобы избавиться от боли в бедре или ягодице,...