Ходьба – это самое естественное занятие человека (да простят мне такое утверждение киберспортсмены), и она способна приносить нам массу бонусов при отсутствии каких-либо вложений, кроме личного времени. Сами посудите, ходьба: • помогает поддерживать стабильный вес тела; • способствует увеличению выносливости; • снижает вероятность заболеть диабетом 2 типа; • у пожилых людей часовая прогулка 3 раза в неделю снижает риск развития деменции; • укрепляет сердечно – сосудистую систему; • помогает укрепить...

Тренируемся дома или на улице. Нет абонемента в тренажерный зал или бассейн? На улице невозможно заниматься спортом из-за погоды? Не проблема! Провести эффективную тренировку можно в своем доме — достаточно выйти в подъезд и начать подниматься и спускаться по лестнице. Впрочем, все не так просто — Sport24 рассказывает, как подготовиться к ходьбе по лестнице, кому она противопоказана и какую пользу может принести. Польза от ходьбы по лестнице Это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого»...