Тренируемся дома или на улице. Нет абонемента в тренажерный зал или бассейн? На улице невозможно заниматься спортом из-за погоды? Не проблема! Провести эффективную тренировку можно в своем доме — достаточно выйти в подъезд и начать подниматься и спускаться по лестнице. Впрочем, все не так просто — Sport24 рассказывает, как подготовиться к ходьбе по лестнице, кому она противопоказана и какую пользу может принести. Польза от ходьбы по лестнице Это упражнение укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, повышает уровень «хорошего» холестерина и снижает уровень «плохого»...

Когда врач и психиатр Леонард Шварц исследовал свою жизнь в среднем возрасте, он не был особенно доволен своим физическим состоянием. Десятилетия курения, переутомления и малоподвижного образа жизни привели к тому, что у него было высокое давление, хронические боли в спине и, как правило, низкий уровень энергии. Доктор Шварц начал включать плавание и бег в свой распорядок дня и обнаружил, что эти упражнения вывели его на достойный уровень физической подготовки. Но он все еще чувствовал, что находится не там, где хотел бы быть с точки зрения здоровья...