КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ ВО ВРЕМЯ ЕЗДЫ НА ВЕЛОСИПЕДЕ 🚴 Те, кто регулярно ездит на велосипеде, замечают, как такие тренировки влияют на тело. Велосипед помогает построить сильную мышечную структуру, одновременно укрепляя сердечно-сосудистую систему и повышая выносливость. Результат регулярной езды на велосипеде – это стройное, подтянутое тело с ярко выраженным тонусом нескольких групп мышц. Каких? Сейчас расскажем. Велосипедные поездки имеют множество позитивных эффектов — например, уменьшение количества жира, улучшение работы сердца и легких, «сжигание» калорий, а также укрепление сразу нескольких групп мышц. Разумеется, основная нагрузка приходится на мышцы нижней части тела, но руки и мышцы торса также отлично тренируются. Во время того, как человек крутит педали велосипеда, работают (а значит постепенно укрепляются): Голени — подошвенные и икроножные мышцы Бедра — четырехглавые мышцы Стопы — мышцы, сгибающие стопу, и пальцы Ягодицы — большая, средняя и малая ягодичные мышцы Мышцы спины и живота Руки — бицепсы и трицепсы Плечи — дельтовидные мышцы Ноги Ноги — это основная рабочая часть тела велосипедиста. Пик воздействия на мышцы происходит тогда, когда бедро и колено разгибаются, нажимая на педаль сверху вниз. Это действие начинается с сокращения ягодичных мышц и четырехглавой мышцы, а затем присоединяются подколенные сухожилия, подошвенные и икроножные мышцы. Завершают цепочку мышцы стопы. Ноги первыми отзываются на тренировки при регулярном вращении педалей, и результаты усилий в первую очередь заметны именно по окрепшим мышцам ног. Ягодицы После ног в порядке убывания нагрузки идут ягодичные мышцы, также известные как ягодицы, а в просторечье просто попа. И хотя ягодицы включают в себя большую, среднюю и малую ягодичные мышцы, большая ягодичная мышца является наиболее крупной и заметной. Эта область очень важна для эффективной езды на велосипеде, так как ягодицы работают в унисон с бедрами, чтобы передавать энергию от торса к ногам при каждом повороте педалей. Езда на велосипеде — прекрасный способ добавить тонуса ягодицам и сделать попу более подтянутой и упругой. Спина и пресс Едем дальше. Сильные ноги и попа, как орех, безусловно, являются наиболее заметными отличительными особенностями велосипедиста, но и другие части тела при езде тоже не остаются без дела. Основная мускулатура торса, которая включает мышцы спины и живота, также работает во время поездки. Крепкий пресс позволяет велосипедисту сильнее и эффективнее крутить педали, а также снижает нагрузку на мышцы нижней части спины. Кроме того, езда на велосипеде помогает тренировать равновесие, за которое в теле отвечают множество мышц спины, пресса и бедер.