Это один из самых популярных видов отжиманий, нацеленных на определенную группу мышц. Бриллиантовые или алмазные отжимания тренируют трицепсы, но для выполнения нужна большая сила в верхней части тела (поэтому стоит начать с отжиманий на коленях)...

Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...