Если устают ноги, тянет пах или «гуляет» колено — часто виноваты глубокие мышцы бедра. Портняжная и приводящие работают тихо, но именно они держат таз стабильным и управляют движением ног. Давайте разберёмся, как их укрепить правильно и безопасно. Эффект: укрепляет приводящие мышцы, улучшает контроль тазобедренного сустава, помогает при «заваливании» колен внутрь. Кому подходит: всем, особенно при плоскостопии, слабости внутренней поверхности бедра, нестабильности таза. Техника: Повторения: 10–15 раз на каждую ногу, 2–3 подхода...