Народ, всем привет. Сегодня хочу поговорить о тренировке грудных мышц на улице, а точнее, на спортивной площадке, а именно на брусьях. Сейчас во дворах всё чаще можно увидеть современные воркаут-площадки с качественным покрытием и полным набором снарядов для проработки всего тела. Брусья на таких площадках обычно используют для развития трицепса, плеч и груди. Но в этой статье нас интересует именно акцентированная работа грудных мышц. Давайте разберёмся, как сместить нагрузку с рук на грудь, какое положение корпуса выбрать, как соблюдать правильную технику и при этом избежать травм...

Какой правильный угол в локтевом суставе для максимальной активации грудных мышц. Как менять нагрузку и активность мышц во время выполнения отжиманий на брусьях. Отжимания от пола, пожалуй, самое простое и функциональное упражнение. Его выполняют новички и более опытные атлеты. Однако, для того чтобы прогрессировать на протяжении длительного времени, человеку необходимо создавать прогрессивную перегрузку. Для отжиманий от пола, таким упражнением является отжимания на брусьях. Классические отжимания задействуют, примерно 60-65% массы тела...