Брусья — отличный снаряд для тренировок. Они помогают проработать верхнюю часть тела комплексно, развивая силу, выносливость и координацию Разбираемся вместе с экспертами, как правильно делать упражнения на брусьях и есть ли у них противопоказания. Материал прокомментировали: Айк Симонян, врач — травматолог-ортопед Национального центра спортивной медицины ФМБА России, к.м.н.; Руслан Панов, эксперт-методист XFIT. Отжимания на брусьях — это многосоставное упражнение для проработки верхней части тела, в котором собственный вес используется как отягощение...

Какой правильный угол в локтевом суставе для максимальной активации грудных мышц. Как менять нагрузку и активность мышц во время выполнения отжиманий на брусьях. Отжимания от пола, пожалуй, самое простое и функциональное упражнение. Его выполняют новички и более опытные атлеты. Однако, для того чтобы прогрессировать на протяжении длительного времени, человеку необходимо создавать прогрессивную перегрузку. Для отжиманий от пола, таким упражнением является отжимания на брусьях. Классические отжимания задействуют, примерно 60-65% массы тела...