Какой правильный угол в локтевом суставе для максимальной активации грудных мышц. Как менять нагрузку и активность мышц во время выполнения отжиманий на брусьях. Отжимания от пола, пожалуй, самое простое и функциональное упражнение. Его выполняют новички и более опытные атлеты. Однако, для того чтобы прогрессировать на протяжении длительного времени, человеку необходимо создавать прогрессивную перегрузку. Для отжиманий от пола, таким упражнением является отжимания на брусьях. Классические отжимания задействуют, примерно 60-65% массы тела...

Это упражнение, лежащее в основе построения фактурного тела, делающее упор на мышцы груди и трицепсы. Нагрузка, получаемая в процессе его выполнения, распределяется на необходимые участки в зависимости от положения рук и корпуса. Жим на брусьях – универсальное упражнение, давно известное и популярное у тяжелоатлетов. Оно было обязательным в программе тренировок и с появлением тренажеров незаслуженно потеряло часть своих приверженцев. Особенности жима на брусьях Целенаправленные тренировки – вот чем отличается это упражнение от многих других...