Отжимания от пола — это классическое упражнение с собственным весом, которое выдержало испытание временем. Это универсальное и эффективное упражнение, нацеленное на несколько групп мышц, включая грудь, плечи, трицепсы и кор. Многие люди выполняют отжимания от пола в рамках своей обычной фитнес-программы, но задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим телом, когда вы делаете отжимания от пола? Давайте подробнее рассмотрим физиологические эффекты этого популярного упражнения.  Сначала поговорим о мышцах, которые в первую очередь задействуются во время отжимания от пола...

Какие мышцы работают при отжимания? Отжимания от пола, в первую очередь, направлены на развитие больших грудных мышц, в том числе её ключичной части. При отжимания прорабатывается трицепс плеча, передняя дельта и локтевая мышца. Так же, помимо мышцы, получающих динамическую нагрузку, в отжиманиях включаются и другие мышцы, стабилизирующие линию позвоночника в прямом положении в статике. Например, мышцы живота, разгибатели поясницы. Виды отжиманий: как правильно отжиматься от пола 1. Классические...