Упражнение «планка»: как правильно выполнять, какие есть виды, польза, противопоказания и ошибки в технике. В тренировочном процессе существует не так много упражнений, которые задействуют все группы мышц. К этим упражнениям можно отнести планку. При всей кажущейся легкости выполнения планка очень эффективна в проработке внешних и внутренних мышц и используется в тренировках спортсменами любого уровня подготовки. Давайте разберемся в чудодейственности этого упражнения. Планка — это статическое упражнение в упоре лежа, которое выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия...

Если вы хотите включить в свою программу эффективное упражнение для задействования всех крупных групп мышц, то обратите внимание на планку. Это базовое упражнение, уместное в любом тренинге. Планка относится к классическим асанам из йоги, универсальность этого упражнения сделала его базовым элементом фитнес-программ, пилатеса, калланетики, стретчинга и других направлений. При выполнении планки укрепляются все крупные мышцы тела, особенно выраженным будет влияние на мышцы пресса, это одно из лучших упражнений для подтягивания живота...