114,4 тыс читали · 4 года назад
Упражнение планка: распространенный фитнес миф
Доктор Бубновский раскритиковал упражнение «планка», встретив невероятный протест со стороны фанатов этого движения. Кто же прав? На самом же деле определенная «фитнес отрава» в виде злоупотребления планкой распространяется повсеместно и на полном серьезе! Ну почему бы не выполнить хоть какие-то действия, ведущие к тому или иному видимому результату? 15 минут стретчинга в день и вы заметно увеличите свою гибкость. 15 минут скакалки, и вы сожжете калории, повысите выносливость. Несколько подходов обычных приседаний придадут тонус мышцам ног и ягодиц...
72,1 тыс читали · 3 года назад
Эффективна ли планка? Ставим точку в многолетнем споре. Кому, сколько и как выполнять, чтобы добиться результата
8 часов 15 минут и 15 секунд — это рекорд. Но речь не про время, которое подросток «провисел» в Интернете. Именно столько простоял в планке американец Джордж Худ. Женский рекорд почти в 2 раза короче: 4 часа 19 минут и 55 секунд, и принадлежит он канадке Дане Гловаке...