Каждый спортсмен или тренер согласится с тем, что приседания с гантелями – необходимое для набора мышечной массы упражнение. Без него вряд ли можно обойтись. Это базовое многосуставное движение, в котором прямо или косвенно принимает участие огромное количество мышечных групп. А без базы не будет роста. Тренировать ноги нужно регулярно, вне зависимости от ваших спортивных целей. Одной тренировки в неделю будет достаточно. Если вам физически и психологически сложно прорабатывать весь этот мышечный массив за один раз, можете делать квадрицепс и бицепс бедра в разные дни...

Приседания с гантелями — базовое упражнение, которое прорабатывает мышцы ног, бёдер, ягодиц и нижней части спины. Гантели позволяют увеличить нагрузку и акцентировать внимание на разных мышцах благодаря смене угла нагрузки.  Некоторые варианты приседаний с гантелями:   Некоторые правила приседаний с гантелями: Приседания...