Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Отжимания моё любимое упражнение. Я считаю, что это отличная разминка или заминка, с прогрессией весов на спине это самостоятельная неплохая тренировка, а на какие группы мышц мы сейчас разберём. 1. Классические отжимания - руки примерно на уровне плеч или чуть шире, все тело от икр до шеи напряженно и ягодицы, и пресс, подконтрольно опускаемся и взрываемся, поднимается быстро. Группы мышц - грудь и трицепс (немного передние дельты) 2. Алмазные отжимания (или с узкой постановкой рук) - образуем...