Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...

Отжимания – это всем известное упражнение. Его применяют еще в школе для разминки на уроках физ. культуры. Но в тот момент никто даже и не задумывался над вопросом: А какие мышцы работают при отжиманиях? Также никто не задумывался о том, что существуют различные упоры: узкие отжимания, широкие отжимания и классические. Сегодня мы разберемся с ними тремя. Классический упор В классическом упоре руки ставятся на пол на ширине плеч или чуть-чуть шире. Нагрузка будет распределяться между грудными мышцам, трицепсом и передним пучком дельт (передняя часть плеча)...