Какие мышцы задействованы в обратных отжиманиях Обратные отжимания – это одно из самых популярных упражнений для тренировки верхней части тела. Они оказывают комплексное воздействие на различные группы мышц, делая их более сильными и выразительными. Основными мышцами, задействованными в обратных отжиманиях, являются мышцы плечевого пояса, верхняя часть спины и трехглавая мышца плеча. При выполнении упражнения активно работают трапециевидные мышцы, дельтовидные мышцы, большие и малые круглые мышцы с плечом и лопаточные мышцы. Важно отметить, что обратные отжимания являются отличным способом тренировки мышц спины и плечевого пояса. Это упражнение позволяет прокачать заднюю часть мышц, укрепить основные стабилизаторы шпажки и улучшить осанку. Обратные отжимания: мышцы, которые работают во время упражнения - Грудные мышцы - Передние дельты - Трицепсы - Плечевые мышцы - Задние дельты Грудные мышцы играют важную роль в обратных отжиманиях, так как их сокращение и растяжение обеспечивает движение рук при подъеме и опускании тела. Эти мышцы находятся в передней части грудной клетки и отвечают за силу и объем груди. Передние дельты — это мышцы, которые находятся в передней части плеча. Они активно участвуют в обратных отжиманиях, помогая поднимать и опускать руки по отношению к полу. Трицепсы — это трехглавая мышца, расположенная на задней части верхней части руки. Они активно нагружаются при выполнении обратных отжиманий, контролируя движение рук и обеспечивая стабильность и силу. Плечевые мышцы также работают во время обратных отжиманий. Они находятся в верхней части спины и обеспечивают стабильность и контроль рук при выполнении упражнения. Задние дельты — это мышцы, которые находятся на задней части плечевого пояса. Они играют важную роль в обратных отжиманиях, участвуя в движении рук и обеспечивая стабильность и силу. Таким образом, обратные отжимания активно вовлекают множество мышц верхней части тела, что делает их эффективным упражнением для развития силы, выносливости и гармоничной фигуры. Грудные мышцы Во время обратных отжиманий грудные мышцы активируются, привлекаясь к работе для поддержания тела в вертикальном положении. Они участвуют в разгибании… Подробнее: https://prime-obzor.ru/kakie-myshcy-zadejstvovany-v-obratnyx-otzhimaniyax/