Обратные отжимания (или отжимания от скамьи) — функциональное упражнение для развития мышц задней поверхности рук, плеч и верхней части груди. Обратными отжимания называют в силу того, что руки при выполнении находятся за спиной, а не впереди тела, как при обычных отжиманиях. Одним из плюсов этого упражнения является то, что оно не требует оборудования для тренировок и может выполняться в домашних условиях — в этом случае отжимания могут выполняться от стула или другой поверхности. Ниже в материале вы найдете полное описание правильной техники...

Мощные сильные руки – одна из первоочередных «хотелок» начинающих атлетов. В числе прочих обратные отжимания являются одним из самых эффективных упражнений для проработки трицепса. Все о правильной технике выполнения. Руки мечты Конечно, рельефные накачанные руки – неотъемлемая составляющая образа атлетичного мускулистого красавца, буквально «кричащая» о силе и мощи их обладателя. Ошибка начинающих – давать в первую очередь усиленную нагрузку на бицепс. Тогда как трицепс больше по размеру своего...