Какие мышцы задействуются при выполнении базового упражнения «жим лежа»? Как нагрузить их в полной мере, но не получить травм? Способы смещения акцента нагрузки при выполнении данного упражнения. Об этом, а также правильном варианте поднятия веса в горизонтальном положении читайте в данной статье. При выполнении жима лежа, работающие мышцы получают мощную нагрузку, благодаря чему рост мускулатуры ускоряется. Данное упражнение предполагает разные способы хвата, углы наклона туловища и прокачивает...

Жим лёжа- базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге, настолько популярное движение, что по нему есть свои нормативы. Взять мастера спорта по жиму хотят очень многие, а если речь идёт о построении тела, то всем известно: чем больше вес тем больше масса. Какие мышцы работают при жиме? При жиме, помимо груди, плечей и трицепсов работает спина, ноги, ягодицы, пресс. Спина включается во время ведения штанги к себе и в начальной фазе жима, т.е. чем сильнее ваша спина, тем легче сорвать мёртвую точку...