Какие мышцы задействуются при выполнении базового упражнения «жим лежа»? Как нагрузить их в полной мере, но не получить травм? Способы смещения акцента нагрузки при выполнении данного упражнения. Об этом, а также правильном варианте поднятия веса в горизонтальном положении читайте в данной статье. При выполнении жима лежа, работающие мышцы получают мощную нагрузку, благодаря чему рост мускулатуры ускоряется. Данное упражнение предполагает разные способы хвата, углы наклона туловища и прокачивает...

Жим гири это популярное гиревое упражнение, которое используется для укрепления и наращивания мышечной массы в области дельтовидных мышц, верхней части грудных мышц и трицепсов. Любая сбалансированная тренировочная программа должна включать в себя жим в той или иной форме. Однако, когда дело доходит до правильного использования гири, многие люди не могут подобрать правильную технику, которая обеспечила бы максимальную силовую нагрузку и безопасность. Прежде чем приступить к жиму гири, необходимо...