Как и при ходьбе, руки во время бега выполняют функцию баланса. Работая в противофазе движению ног, руки помогают удерживать ровное положение, не позволяя телу скручиваться вокруг своей вертикальной оси. Это легко можно проверить, если опустить руки вдоль тела, прижать к бёдрам и попробовать пробежаться – вы сразу почувствуете, как тело начнёт при каждом шаге крутиться вокруг своей оси. ⠀ Суть работы рук при беге сводится к расслабленности и экономичности. Чем расслабленнее бегун может работать руками во время движения, тем больше энергии он сэкономит...

В современном ритме жизни трудно найти свободное время для активных тренировок, один из видов активности, доступных буквально каждому - это прогулки пешком! Прогулки, или ходьба - это способ приобщиться к здоровому образу жизни, получить пользу для организма! ПРЕИМУЩЕСТВА ПРОГУЛОК ПЕШКОМ Ходьба пешком укрепляет общее состояние организма, а также здоровье каждого мужчины. При этом снижается риск заболеть сердечными и сосудистыми заболеваниями в несколько раз. Кроме того, активный жизненный образ способствует укреплению костей, регулированию кровеносного давления и нормализации сна...