Когда врач и психиатр Леонард Шварц исследовал свою жизнь в среднем возрасте, он не был особенно доволен своим физическим состоянием. Десятилетия курения, переутомления и малоподвижного образа жизни привели к тому, что у него было высокое давление, хронические боли в спине и, как правило, низкий уровень энергии. Доктор Шварц начал включать плавание и бег в свой распорядок дня и обнаружил, что эти упражнения вывели его на достойный уровень физической подготовки. Но он все еще чувствовал, что находится не там, где хотел бы быть с точки зрения здоровья...

Как и при ходьбе, руки во время бега выполняют функцию баланса. Работая в противофазе движению ног, руки помогают удерживать ровное положение, не позволяя телу скручиваться вокруг своей вертикальной оси. Это легко можно проверить, если опустить руки вдоль тела, прижать к бёдрам и попробовать пробежаться – вы сразу почувствуете, как тело начнёт при каждом шаге крутиться вокруг своей оси. ⠀ Суть работы рук при беге сводится к расслабленности и экономичности. Чем расслабленнее бегун может работать руками во время движения, тем больше энергии он сэкономит...