Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...

Одно из лучших упражнений для того, чтобы полностью укрепить все тело за пару минут в день! Боковая планка укрепляет мышцы пресса, рук, спины, ягодиц. Но не так уж просто сделать ее должным образом. Смотрите, на какие моменты стоит особенно обратить внимание. Распространенные ошибки при выполнении планки 1. Округление спины Эта ошибка возникает, если у человека слабые мышцы спины или пресса. Также округление спины может быть связано с укороченными мышцами груди (чаще всего у мужчин, которые часто выполняют жим лежа)...