Всем привет! Сегодня немного поделюсь информацией о любимом упражнении. Речь пойдёт про "Отжимании от брусьев". Давайте разделим работающие мышцы на две группы: основные и дополнительные. Первые напрягаются сильнее всего, именно их мы и хотим проработать. В отжиманиях на брусьях - это большая грудная мышца, передняя часть дельтовидной мышцы, трицепс плеча, и локтевая мышца. Если говорить про дополнительные мышцы, то они выполняют второстепенные функции стабилизации корпуса и хвата брусьев....

Профессиональные спортсмены сходятся во мнении, что на заре своей спортивной карьеры к отжиманиям на брусьях относились с недоверием. В молодости работа с собственным телом оценивалась негативно, приоритетными были упражнения с гантелями и штангой. Только спустя короткий промежуток времени любой спортсмен приходит в себя, чтобы понять, насколько востребованы в профессиональном спорте отжимания на брусьях. Мышцы какой бы части тела мы не рассматривали, все они могут развиваться с помощью упражнений на этом тренажере...

Отжимания на брусьях кто-то называет «приседом для верха тела», а кто-то советует забыть про это упражнение из-за высокого риска травм. Давайте разберёмся, какие мышцы работают в отжиманиях на брусьях, изучим правильную схему выполнения и стоит ли делать упражнение с акцентом на трицепс. Основные работающие мышцы: Также статически работают мышцы кора (пресс и спина), чтобы удерживать туловище в правильном положении. Отжимания на брусьях считаются одним их лучших упражнений для набора мышечной массы верха тела...

Тренировки на брусьях являются одним из наиболее эффективных способов укрепления и развития мышц верхней части тела. Они задействуют мышцы груди, плеч, трицепсов и корпуса, позволяя добиться идеальной формы тела. В этой статье мы подробно рассмотрим программы упражнений на брусьях, различные техники и подходы для достижения максимальных результатов. Тренировки на брусьях имеют множество преимуществ: Если вы только начинаете тренироваться на брусьях, начните с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку...