Планка — одно из самых универсальных упражнений, которое подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Она не требует дополнительного оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все группы мышц. Правильное выполнение помогает укрепить пресс, спину, руки и ноги, а также улучшить осанку. В этой статье разберём, какие мышцы работают при планке, какие вариации упражнения существуют и как избежать распространённых ошибок, чтобы тренировки приносили максимальную пользу...

Планка – очень популярное в фитнесе упражнение, которое используется как любителями, так и профессиональными спортсменами. Несмотря на то, что в выполнении его нет ничего сложного, оно дает качественную нагрузку на мышцы и помогает похудеть. Попробуем ответить на основные вопросы касательно планки. ЧТО ТАКОЕ ПЛАНКА Планка – это универсальное изометрические упражнение, позволяющее укрепить сразу несколько мышечных групп. Выполняется она статически, то есть, в процессе выполнения мы не двигаемся...