Планка — одно из самых универсальных упражнений, которое подходит как новичкам, так и опытным спортсменам. Она не требует дополнительного оборудования, занимает минимум времени, но при этом задействует практически все группы мышц. Правильное выполнение помогает укрепить пресс, спину, руки и ноги, а также улучшить осанку. В этой статье разберём, какие мышцы работают при планке, какие вариации упражнения существуют и как избежать распространённых ошибок, чтобы тренировки приносили максимальную пользу...

Планка — это одно из самых популярных упражнений, которое отлично подходит для формирования красивой фигуры и укрепления сразу нескольких групп мышц. С помощью этой простой статической позы можно повысить выносливость, улучшить осанку, сделать фигуру более красивой. Главное — правильно выполнять планку, чтобы задействовать необходимые мышцы. Рассказать вам об особенностях упражнения могут инструкторы клуба «МультиСпорт». В первую очередь, это упражнение направлено на развитие мышц кора, поэтому оно позволяет стабилизировать позвоночник. Также регулярное выполнение планки поможет развить: Дополнительно планка развивает спину, плечевой пояс, ноги, грудь...