Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений для развития силы и рельефа спины. Но чтобы добиться максимального результата, важно понимать, какие мышцы задействованы и как их правильно тренировать. В этой статье мы разберемся в анатомии спины, расскажем о ключевых мышцах и дадим советы для безопасного и эффективного выполнения упражнений. Подтягивания — это комплексное упражнение , которое работает сразу с несколькими группами мышц. Основная нагрузка приходится на широкие мышцы спины , но...

При подтягиваниях задействуется значительное количество мышц, так как для подъема тела до перекладины требуется включение всей верхней части тела – рук, спины, груди, плеч. При этом определенные группы мышц играют ключевую роль, беря на себя существенную нагрузку. Поняв, какие конкретно мышцы определяют успех в этом сложном упражнении, вы сможете скорректировать тренировки и быстрее продвинуться в процессе обучения подтягиваниям. Как научиться подтягиваться с нуля на турнике Какие мышцы работают...