Бег - это один из самых популярных и эффективных способов улучшить свою физическую форму, сжечь лишние калории и укрепить сердечно-сосудистую систему. Но какие мышцы работают при беге и как правильно тренировать их? В этом посте мы расскажем вам об основных группах мышц, которые задействованы в беговом движении, и дадим несколько советов, как улучшить их силу, выносливость и гибкость. Первая группа мышц, которая приходит на ум, когда мы говорим о беге, - это мышцы ног. Они составляют большую часть нашей массы и несут основную нагрузку при беге...

Бег задействует не только ноги. В работу включаются: Бег по асфальту — это ритмичное, непрерывное движение крупных групп мышц — прежде всего, кардионагрузка. Он тренирует мышцы, но больше нагружает сердце, чем опорно-двигательный аппарат. Бег требует выносливости, а не силы. Этот вид деятельности менее интенсивный и позволяет поддерживать его в течение длительного времени, например, часовая пробежка в спокойном темпе. Бег может дать небольшой прирост силы, но для существенных изменений этого недостаточно...