Упражнения для рук – одни из самых востребованных среди посетителей-мужчин. Соперничать с желанием обрести огромные бицепсы может только навязчивая идея обладать скульптурным прессом. Оттого вдвойне удивительно, сколько ошибок делают новички, уже в момент выбора тех или иных упражнений. Заранее обрекая себя на отсутствие роста объема рук. Из чего состоят ваши руки? Точнее сказать, из каких мышц? Не сильно углубляясь в анатомию, расписывая предназначение и функциональность каждого мышечного пучка, скажу кратко...

Многие ошибочно думают что от бицепса. Это не так. На самом деле бицепс руки, почти ни как не участвует в работе рук. Показать свой бицепс -это красиво. Но фактически бесполезно. Сила рук на 90% зависит от силы предплечий. Мышцы предплечий самые функциональные. Предплечья участвуют во всём, что вы делаете руками, от подьёма ложки, до становой тяги. Грубо говоря, хотите сильные руки, качайте предплечья. Этот тезис легко проверяется на практике, просто возьмите что-нибудь в руку и сожмите. Какие мышцы у вас напряглись? Правильно, мышцы предплечий...