Отжимания - это силовые тренировки с весом собственного тела, которые являются ключом к развитию мышц верхней части тела. Регулярные отжимания не только повышают вашу выносливость и укрепляют отдельные группы мышц, но и помогают тонизировать все ваше тело . Хотите узнать, как делать отжимания, искать готовый рисунок и правильную технику отжимания? Или вы просто хотите узнать больше об эффективности этого упражнения?  Я предлагаем вам наиболее полное руководство по отжиманиям в статье, а также пошаговые инструкции о том, как выучить отжимания с нуля...

Отжимания от пола — это классическое упражнение с собственным весом, которое выдержало испытание временем. Это универсальное и эффективное упражнение, нацеленное на несколько групп мышц, включая грудь, плечи, трицепсы и кор. Многие люди выполняют отжимания от пола в рамках своей обычной фитнес-программы, но задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит с вашим телом, когда вы делаете отжимания от пола? Давайте подробнее рассмотрим физиологические эффекты этого популярного упражнения.  Сначала поговорим о мышцах, которые в первую очередь задействуются во время отжимания от пола...