Во время ходьбы мышцы ног, таза, верхней части живота работают одновременно. Это надежный способ улучшить физическое состояние организма. Вы знали, что мужчина весом 75 кг использует приблизительно 12-15 кг мышц во время ходьбы? Неспроста большинство современных санаториев включает лечебную ходьбу (терренкур) в программы лечения. Терренкур — понятие комплексное, но в его основе заложена грамотно разработанная специалистами лечебная ходьба, а дополнительный терапевтический эффект оказывают климатотерапия, ландшафтотерапия, аэротерапия...

Всем привет! Продолжаем наш эпос про «героического дурака». Начало было в прошлом материале. Считаете ли вы ходьбу полноценной тренировкой? Лично я – да, считаю. Притом она аэробно-анаэробная, что является огромным плюсом: качественно нагружаются и сердце, и мышцы. Я включила в систему именно прогулки по той простой причине, что к ним не требуется специальной подготовки – что называется, «встань и иди». Разве что обувь должна быть удобной, а одежда – теплой (в наших широтах в холодные сезоны). 19-й день челленджа, друзья! Скоро будем делиться итогами...