Если в тренажёрном зале меня спросят: «Какое упражнение ты никогда не убираешь из тренировки?», я, не задумываясь, скажу — гиперэкстензия. Да-да, то самое упражнение, на которое многие даже не смотрят, уверенные, что оно слишком простое, скучное или “не работает”. Но опыт показывает обратное: гиперэкстензия меняет тело. Глубоко, постепенно и надолго. И сегодня хочу подробно разобрать это упражнение: Усаживайтесь удобнее — будет полезно даже тем, кто давно тренируется. 🔥 Почему я вообще решила...

Многие тяжелые упражнения предусматривают для их выполнения наличие крепкой спины у спортсмена. В противном случае есть высокая вероятность получения травм. Для того чтобы избежать неприятных последствий, многие специалисты рекомендуют тренировки в виде гиперэкстензии...