Многие тяжелые упражнения предусматривают для их выполнения наличие крепкой спины у спортсмена. В противном случае есть высокая вероятность получения травм. Для того чтобы избежать неприятных последствий, многие специалисты рекомендуют тренировки в виде гиперэкстензии...

Экстензия – это разгибание позвоночника, а гиперэкстензия, соответственно, его пере разгибание. Главное его преимущество – это вытяжение позвонков, ведь в данном случае позвоночник не подвергается силовой компрессии, то есть осевой нагрузке. При этом укрепляются поясничные разгибатели, ягодичные мышцы и бицепсы бедра. В целом – вся задняя поверхность тела. Упражнение гиперэкстензия укрепляет мышечный корсет позвоночника и в основном выполняется с собственным весом, без осевой нагрузки на позвоночник, что делает его более безопасным...